Диета из десяти продуктов

10 ghjlernjd Диета из десяти продуктов имеет множество достоинств. Во-первых, избавление от лишнего веса не будет связано со страданиями и лишениями: из десяти-то продуктов можно столько всего приготовить! Во-вторых, килограммы будут покидать вас медленно и деликатно, не вызывая никаких неприятностей типа упадка сил или головокружения. Отсюда – еще один плюс: разрешаются, и даже приветствуются, всяческие физические нагрузки, типа фитнеса, или что вам больше нравится…

Теперь перейдем к описанию диеты. Главное ее правило – чтобы все, перечисленные ниже, десять компонентов входили в ваш рацион каждый день. При этом суммарный вес потребляемой за сутки пищи не должен превышать 1,5 кг. Все остальное – как сочетать продукты, и какой обработке их подвергать – на ваше усмотрение.

Вот что входит в обязательный список: белое мясо курицы без кожи, яйца, кефир, кабачки, баклажаны, помидоры, белокочанная или цветная капуста, огурцы, яблоки, грибы.

В дополнение к этому списку, по желанию, разрешается добавлять ежедневно: одну репчатую луковицу, чайную ложку меда, чайную ложку оливкового масла, ломтик черного хлеба, чеснок, укроп, петрушку и лимонный сок.

Из этих продуктов вы можете приготовить множество вкусных и полезных блюд. Например, начинить чесноком куриную грудку, обложить овощами и фруктами и запечь. Курицу можно и отварить, а на бульоне приготовить грибной суп с овощами и куриным мясом. Или сделать омлет из яиц, кефира и зелени. А салаты, а овощные рагу… Это не диета, а просто праздник какой-то.

За неделю пребывания на таком рационе, благодаря низкому содержанию углеводов в еде, вы похудеете на 1-1,5 кг. Но, поскольку переносится эта диете хорошо, можно придерживаться ее и дольше, тогда вы добьетесь стойкого снижения веса и нормализации обмена веществ.